因罹糖尿病而纏綿病榻乃至身故事件，屢有所聞，不可輕視，這種慢性病是可預防的，要項如下：
　　一、進食有順序：先吃米飯或麵食，最後吃水果，能讓血糖平衡。
　　二、三餐定時定量，不要餓過頭後次餐吃太多。
　　三、甜食及糖類點心，多在早餐吃，對降低脂肪堆積有幫助。
　　四、挑選天然食物，降低加工食品的攝取。
　　五、細嚼慢嚥，減少消化系統及內臟之負擔。
　　六、多自己煮，少外食。餐廳食物，油鹽糖份無法控制，要提高注意。
　　七、多攝取纖維質食物，可降低血糖，增加胰島素，有助糖尿病程之減少及控制。
　　八、專心適量進食，防肥胖，過胖血糖容易升高。
　　九、減少與食量大者一起用餐，以免受其影響而吃過量。
　　十、不要常吃宵夜，額外多吃會影響胃腸負擔及夜間睡眠。
　　十一、勿空腹喝奶茶，因喝奶茶容易使血糖升高。
　　十二、三餐飯後刷牙，以防牙周病，因牙周病影響胰島素之運作，難以控制血糖。
　　十三、多運動，如慢跑、快走、散步等，可以消耗熱量及糖份。
　　十四、多接觸陽光以轉化體內維生素Ｄ，可降低糖尿病之發生。
　　十五、減少壓力，無壓力則心情愉快，增加身體抗病體質。
　　十六、常照鏡子，防止身體肥胖走樣，胖子易患糖尿病。
　　十七、充足睡眠，缺乏睡眠會造成胰島素抗性增加，而敏感度下降，易罹患糖尿病。
　　十八、盡快戒菸：菸之毒素會造成胰臟發炎、胰臟癌與胰島素受嚴重影響，患糖尿病之機率大增。
（吳樹綠）