人在睡眠時，身體器官都處於休息和修補的狀態，睡眠好，是恢復身心狀況的很好方式。所以，要想養好精神，我認為不妨適行「子午睡」。
　　中醫理論認為，一天中有十二個時辰。子時和午時是所謂陰陽交替之時，有利於養陰及養陽，故講究在子時及午時按時入睡。
　　晚九點至凌晨三點，是最佳的睡眠時段，這時段的膽經最旺，在這時段的睡眠，重在養蓄膽氣，精力將會充沛。而在晚上十一時至凌晨一時的子時，是所謂陰盛陽衰之時，是休息睡眠效果最好的時段。
　　午時，是中午十一時到下午一時，此時所謂陽盛陰衰之時，午休「小憩」半個小時即可。但是，中醫認為，失眠與陰陽失調有關。陽氣重則醒，陰氣重則眠。如果這種規律被破壞，會導致失眠，或睡眠品質變差。
　　有的人認為晚上睡晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，睡夠了時間，身體的氣血也已損傷大半。因此，午時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，以資養神。午睡能調得遂意順利，有助於子睡的品質，達到睡眠養生要求。
　　【編按：本文僅供參考，睡眠有障礙應即就醫，與時辰無關。】（林炳光）