深受失眠困擾的人，若運用美國知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創的「4-7-8呼吸法」，句說能讓人在六十秒鐘內入睡，方法簡單易行，不妨試試。〈韋爾醫生畢業於哈佛大學〉
　　方法是：先吸氣四秒，再憋氣七秒，接著用八秒呼氣，呼吸「四-七-八」重複三次後，便能感到濃濃睡意。
　　美國一名哈佛大學醫學博士首創一個「4-7-8呼吸法」，宣稱能助人在60秒內入睡。
　　以上是英國《都市報》（Metro）的報導，這個方法之所以有效，英國《鏡報》（The Mirror）分析說，「四-七-八入睡呼吸法」因透過重複的呼、吸動作，使氧氣灌滿肺部，周流於全身，有助於放鬆身心，容易入睡。〈取材自網路〉
（本刊資料室）