筆者曾撰「動脈硬化是否可逆」一文，刊在「警聲」第三一二期，近日又發現，運動鍛鍊還可將動脈硬化「斑塊」幾乎全部消退的新數據，值得重視。
　　早在上個世紀二十年代，美國著名的心臟病學專家懷特博士，第一個提出「從進化論和生物力學的角度看，步行是人類最好的運動，對健康有特殊益處。」因此他將步行鍛鍊作為心臟病人和心肌梗塞後康復治療的方法，並取得良好效果。他建議健康成年人，應每日步行鍛鍊，同時作為一種規律性的終生運動方式。
　　在七十多年後的今天，醫學界終於証明了他當年的首先預見。一九九三年Malloy對六十二例勞力性心絞痛的冠心病人進行了研究，經冠脈造影前後對照研究，發現運動干預組，平均每周耗能一八七六大卡，相當於每周運動五天，每次步行二•六公里，一年後冠脈造影斑塊消退者（指斑塊狹窄減少百分之十以上者）為百分之二十八，而對照組為百分之六；斑塊狹窄加重者在運動干預組為百分之十，在對照組為百分之四十五，兩組存在顯著差異。而全組綜合分析，凡每次運動量在步行四•二公里以上者，斑塊幾乎全部消退。
　　一九九七年，Laczoix通過對一六四五名六十五歲以上老人四年多的研究發現，與每周步行少於一小時的老人相比，每周步行四小時以上者，其心血管病住院率減少百分之六十九，死亡率減少百分之七十三。懷特博士認為，「步行是一種投入少，收效大」的運動項目，應該成為老人良好的保健運動方式。他還引用西方諺語「沒有緊張，沒有煩惱，就沒有高血壓」，並說：「步行就是我的保健醫師」。
　　值得一提的是，筆者結識的鄧先生，今年七十六歲，過去走路時，都會氣喘不適，經筆者建議他每天步行鍛鍊，三個多月之後，現在已經不氣喘了，人也感覺輕鬆，舒適多了；只要鄧先生堅持下去，相信獲益會更多。


（何玉山）