俗話說「是藥三分毒」，腎虛的男人勿遽然或長期服藥，最好從加強體質入手。專家指出，生活中其實有很多簡單的「小妙招」，稍加留心鍛鍊，常能獲得治療腎虛的效益。
　　自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放在腰部，上下游動按摩，到有熱感為止，早晚各一回，每回約二○○下。
　　刺激腳心：腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩它，可益精補腎，強身健體，防止早衰。方法是：按摩到有熱感為止，早晚各一回，每回搓二○○下。
　　縮肛：全身放鬆，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行三十次左右。能促進盆腔周圍的血液循環，對性器官有保健意義。對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。我的經驗：縮肛不管你在何時何地如乘車、搭飛機、坐下時，都可行。
（匡構宗）