或說，健康的序數是一，如是零，其附麗在後的數字如財產、職位、婚姻、榮譽等再多，都會失去意義。要累積財產、有好婚姻…，身心健康最重要。
　　一般來說，許多人尋求健康的方法，認為鍛練的目的只是讓自己疲勞，這種方法收穫甚少，以下提供正確的評估方法。
　　一、輕鬆的散步，如晚餐後養成每天散步三十到四十分鐘，對健康有益，如腸胃的蠕動及強化新陳代謝，並具有控制體重的功效，又無需花費巨資參加健身俱樂部或吃減肥食品，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
　　二、善用(階)樓梯，多走(階)樓梯，最好少搭電梯，爬(階)樓梯對預防心血管疾病有莫大的幫助，還可以改善腿部肌肉，也能鍛練腹部肌肉。
　　三、保持正確的走路姿勢，很多人有懶散的習慣，一些不良的姿勢會導致背部筋骨酸痛和頭疼等毛病。在走路時，先將肩榜放鬆，保持頸部直立，雙手自然擺動，挺胸收小腹，這樣久之自然成習慣。
　　四、經常伸展脖子，每天最好要伸展三十次，很多慢性頭疼病，都是由於頭骨接合處和神經損傷所引起，若長時間保持一種坐姿勢，容易發生這種損傷，盡量將下巴壓抵住胸口，使兩耳低於肩膀，這樣可以幫助預防或減輕頭疼。
　　五、早餐要吃好，健康的早餐是體力之泉源，吃一些麥片粥，可以緩慢釋放糖份及降低膽固醇，使你不會在午餐前感到肚子餓，一舉二得。
　　六、多吃有機食品，有機的根、巠蔬菜都好。
　　七、多吃核桃，核桃脂肪含量低，是最好的堅果食品之一，最近科學家研究發現，常吃核桃可以活化腦部，降低膽固醇，預防心臟病，延年益壽。
　　以上是個人養身之道，在此野人獻瀑。（劉邦棟）