每年的十二月二十一日或二十二日，是一年二十四節中之立冬，天氣進入寒冷的冬天。在黃河中下游地區，有九九歌謠：一九、二九不出手，手為保暖搋在懷裡或搋在袖子內。三九、四九凌上走，因河水結成厚厚的冰塊，人可在冰上行走。五九、六九沿河看柳，在河川兩岸種植的柳樹冒上嫩芽了。七九河開，天氣逐漸變暖，河裡的冰塊開始融化。八九雁來，此時候鳥大雁成群飛來，在麥田中覓食。九九春牛遍地走，這時農民開始趕牛春耕了，時序進入和煦的春季了。
　　我們台灣地處亞熱帶，凜冽的零下氣溫只有在高山上才會出現，平地在攝氏十度上下就感到很冷了，這是由於我們台灣屬海洋性氣候，空氣中含水份高的緣故，就如同穿了濕的衣裳一樣，所以感覺寒冷。換作大陸性氣候，同樣溫度就不會感到太冷。其實，台灣氣溫大體上講，只有夏天與冬天之分。
　　冬天晝短夜長，天氣寒冷，陽氣潛伏，陰氣極盛，吾等上了年歲的人，應小心不要受涼感冒，發生上呼吸道感染，應適時添加衣物禦寒。患有慢性宿疾者，應照時服藥，以維健康，每年冬季是流感旺時，要接種疫苗。
　　睡眠以七小時為度，要早睡晚起，古人云：「不覓仙方覓睡方」，睡足而起，神清氣爽。多曬太陽，衣著寬鬆暖和，戴帽保暖，「冬天戴棉帽如同穿棉襖」。冬天不必天天沐浴，因出汗多少，因人而異。但需天天熱水泡腳，所謂「飯後三百步，睡前一盆湯」。至於飲食以富有營養，易於消化為原則，老人可食些牛羊肉等溫熱食物，含有多種維生素食物，以及新鮮蔬菜水果，以防皮膚乾粗龜裂。中醫素有「虛則補之，寒則溫之」之說，而藥補不如食補。此外在心理衛生方面，應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持情緒樂觀，精神愉快，度過寒冷冬季，迎接明媚春天。 （鄭國禎）