人到中年後，受到「恐老症」困擾，必須採取如下方法，調節中老年生活。
一、遊玩散心︱在風和日麗、陽光明媚春日，兒女們應陪同老人出外賞玩散心，儘量順其心意，不可讓其悶坐家中抑鬱不快。
二、遇事靜心︱對老年人說，健康是最大財富與幸福，「悲憂怒思」傷及身心健康，太不值得了。
三、有為開心︱老年人一定要培養興趣或利用自己專長發揮餘熱，或為社會奉獻，或每天看書報與寫作，不知老之將至。
四、防止舊病復發︱高年人多有宿疾，致體熱頭昏，壅膈涎嗽，四肢倦怠，腰腿無力。要隨時預防，即從精神、起居、飲食、運動各方面自我調整保護。
五、運動健康︱如戶外散步、打太極拳、鬆身功法……等，惟應注意下列幾點：
不宜早：初春晨氣溫低、霧氣重，應在太陽升出後外出散步運動。
不宜空：在出門前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等，以補充水份，加速血液循環。
不宜露：要選擇避風向陽，溫暖安靜，空氣新鮮之處，絕不可脫衣露體為宜。
不宜急：運動前先輕柔地活動身體，防止意外發生。
六、飲食方面：
（一）宜多食溫補陽氣之食物︱宜多吃能補陽氣食物，增強抵抗力，抗禦外邪對人體之侵襲。如進食韭、蔥、薑等是。
（二）宜多食甜，少食酸，以護養脾胃︱孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」。就是在春天少吃酸味食品，多吃些甜味（但患糖尿病者例外）有益脾胃之氣，脾胃之氣健旺，人可益壽延年。
（三）飲食宜清淡多樣化︱油膩食物少吃，以免飯後使人疲勞、嗜睡、工作效率下降。春節食物要清淡、避免太油太膩食品，如肥豬肉、油炸食品等。所謂「多樣化」︱主食粗細糧，乾稀合理搭配，葷素、湯與菜搭配等，使其能完整營養，使人精力充沛。
（四）宜多吃蔬菜︱可免口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和皮膚病等，蔬菜要選新鮮的，如韭菜、菠菜、芥菜、萵苣、芹菜、春筍……等。
（五）多吃能補充津液的食物︱可減少口乾、舌燥、皮膚粗燥、乾咳、咽喉痛等症狀。因此，在飲食上多吃些能補充人體津液食物，如柑橘、蜂蜜、甘蔗等，補充標準以不感口渴為度，不宜過量。
（六）多吃水果類︱香蕉、荸薺、蘋果、柿餅、大棗及其他如栗子、核桃、納豆也可隨時食用，有益健康延壽。
另外，可經常食粥，如粳米粥、山藥粥、大棗粥、芥菜粥，可健脾補肺，清肝熱、降血壓，有益健康。（邵世榮）