人體排放雜質「毒素」，必須透過排便、排尿、出汗及呼吸的方式，其中汗水含有體內引起疲勞物質以及對人體有害的金屬、毒素。研究顯示，尿液也可排出微量重金屬，但排出功能遠不及流汗。
汗液有溼潤皮膚、調節體溫的重要作用，健康的出汗，能強化自律神經。汗液從體表氣化，令人神清氣爽，對提神頗有助益，藉出汗來消耗熱量，能提升代謝力，燃燒體脂肪，有助消除肥胖，所以，藉三溫暖、瑜珈等方式促進排汗，確有道理。
流汗應適度，過多反而會造成水分不足，尿量減少或便秘，如想用流汗來達到排毒效果，必須補充充足的水分。
排汗對人體健康，除上述排毒、瘦身外，又可調節血壓。過度的壓力，身體緊張導致血管收縮，流血量受阻，血壓因而升高，適度出汗，可擴張血管加速血液循環，也能增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達降壓的目的。
排汗之方法，不外多運動（跑步、打球、爬山、騎自行車等），大量排汗反而有礙健康。
乾淨的水，可以稀釋毒素在組織中的濃度，加快代謝與排洩速度，促進毒素及時藉由尿液排出體外。另外，亦可常飲新鮮蔬果汁，蔬果汁富含維生素Ｃ和纖維質等，可有效排毒。【編按：請參閱本刊二七八期第八頁「水是百藥之王」一文。】（陳丁旺）