遇上春雨天，天氣顯得清冷，六點起床，天空還是一片黑漆，室外不適合運動，室內則行，諸如甩手功、拉筋骨、吐吶等。每天適量運動，是我退休後的首要功課，因為古云：「要活就要動」、「健康是幸福的根本」。
　　人類努力追求的目標，人們常在神明前祈禱的用意，歸納起來不外是「福 」、「祿 」、「壽 」 三個字，不論功名利祿，平安快樂，幸福長壽，都是根基於健康，沒有健康的身體，就沒有辦法享受高官福祿，也無法遠行享受人生，更談不上長壽了。中國人常彼此祝福五福臨門，安康就列入其中之一，可見『健康』對人一生的重要。
　　關係四大健康的要件，第一適量運動，第二均衡飲食，第三戒煙及限酒，第四心理平衡，這四個要件是息息相關，環環相扣，缺一不可。
　　在各種運動中，專家認為人類最適合的是健行，最能維護身體健康，它是全身運動的一種，既方便又不受時空限制，只要有心做，隨時隨地都可做。健行透過大腦，指揮?腳?手做有韻律的運動，不但可加速腸胃的蠕動及活絡筋骨，同時促進血液循環及新陳代謝等，亦可以延緩老化及防止癡呆症。陳立夫先生說過：吃七分飽，常跑跑永不老。醫學專指出，運動小能抗感冒、大能則能抗癌症，亦可讓人延年益壽。
　　有一位名醫常規勸患者說：「沒有美國時間運動，將來就有臺灣時間住院。」用來鼓勵親朋好友要即時培養運動習慣，並持之以恆。如此，才能保持身心健康，提升生活品質，不是嗎？ (劉邦棟)