如果把身體比做一台機器，「腿」則是提供動力的馬達。 若馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老了，不怕頭髮變白，皮膚鬆弛，怕的是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」列為要因。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健。因此，只要養好雙腿，可以提高活過百歲的機率。
全身壓力都在─腿
　　一個人五十％的骨骼和五十％的肌肉，都承載在兩條腿上；人一生中七十％的活動和能量消耗，都要由腿來完成；人體最大、最結實的關節和骨頭，也在兩腿。人在年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋能承受九倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與地心引力相搏鬥，保持緊張狀態。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個「鐵三角」，要讓「鐵三角」堅實、強壯又靈活，則靠運動與保養。
　　所以，西醫說，兩條腿有人體五十％的神經、五十％的血管，流淌著五十％的血液，是連接身體的大循環組織。中醫說：只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。換句話說，腿部肌肉強勁，必然擁有一顆強有力的心臟。
衰老從腿開始 　　
　　「人老腿先衰」，人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度，都會下降，不像年輕時默契好，例如常踢翻翻東西，上下樓梯常抓不準而踢到或跌跤。所以，雙腿務必要勤動，不可任其「年久失用」而弱化。
　　年久廢用的具體感覺，就是腿腳已無原先靈便，多走點路，就像腿上綁了東西，發酸發脹，上樓梯越感費勁，沒爬幾層就氣喘。這些現象就是衰老的早期徵候。
　　接著，要注意以下徵候的出現：
　　•站的時間一長，會覺得腰酸腿痛。
　　•咳嗽時，腿會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛，可能腸胃已在衰弱了。
　　•換步無力，走路變慢；不自覺中步速越來越慢。偶而走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天。
　　•雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼涼的，有時還覺得從臀部起到腳後跟，中間一條線有涼感。這可能是血液循環不暢，也可能是腰椎間盤有病變。
　　•抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，有可能是骨質疏鬆的表現。有些人則會出現足跟疼痛，也要特別注意。
　　養腿是一輩子的事，從二十多歲開始，就要注意保護。特別是開車、搭車一族，以車代步慣了，腿力通常比常人差。養好腿，才能延緩衰老，延長壽數。(本刊資料室)