為了自己，也是為了家人，銀髮族必須每天適當適量運動，均衡營養，少吃肉類與海鮮，多吃蔬果，多喝水，以保持身心健康，以「夕陽無限好，晚霞更迷人」的心情，快樂地過著無盡的明天！
　　筆者住家附近有資源回收場，某日傍晚散步，忽近面飛來一張紙，撿拾一看，是胡光東先生養生食療︱水果除疾歌，讀之再三，認為有益，自此改變亂吃水果的習慣，故特錄供參考。
除疾歌
紅棗補脾又生津，活血和胃益氣順。
梨子潤喉又化痰，梨汁止渴潤心肺。
柿餅清熱又健脾，止渴補血舒脈理。
蘋果止瀉又開胃，助消化來補身體。
柑桔理氣潤燥熱，止咳化痰清口胃。
吃桃活血並補氣，潤燥還能健身體。
止渴解乏吃菠蘿，疏通腸胃益處多。
健胃補脾食草莓，氣血和順益身體。
枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助產。
補中益氣是桂圓，可口營養勝海鮮。
梅子解渴能清心，可除痢疾諸細菌。
安胎利尿吃葡萄，能助消化效果好。
香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。
滋潤咽喉有橄欖，能解毒來又化痰。
潤肺烏髮黑桃仁，潤腸補腎強腰身。
益肝平喘食白果，銀杏縮便白帶無。
無花果中有瓊漿，能治亦防高血糖。
消食通竅是山楂，抗癌健胃散淤滯。
椰子果汁能止渴，既能防暑又退火。
山區全果屬板栗，既能充飲又滋補。
酸甜可口數櫻桃，提神健胃營養高。
藕節止血能散瘀，能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品，利尿清暑療百病。
　　【編按：本文網路流傳已多年，並已出現內容更多之新版本，有興趣者可上網查閱。】 (楊前川)