科學家最新的研究結果顯示，如果一個人可以一口氣步行一至四英里（約四百米），說明他的身體狀況還能再活六年以上，而且走得越快，壽命越長！這是近期「美國醫學雜誌」上報導的。
　　美國醫學專家推荐一個用走路自測健康狀況的公式：如果你能在十分鐘內走完一公里，說明健康狀況良好；在二十分鐘內走完二公里，健康狀況優秀；在三十分鐘內走完三公里，健康狀況與一個青壯年小伙子一樣棒。
　　壽命是能「走」出來的，據美國「紐約時報」報導，匹茲堡大學的研究人員用了約十年時間，在觀察了近五百名老年人後發現，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
　　十年中，走路慢的人中，有百分之七十七死亡，中速的人中，百分之五十死亡，而走路速度快的人中，只有百分之二十七的人死亡。研究人員稱，該調查揭示出行走速度，是壽命長短的「預警器」，即使在身體健康的人身上同樣適用。
　　日本學者在探索長壽奧秘時，也發現壽星有長期快走的習慣。用較快的速度走路，對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生，都有良好作用。
　　人在快走時，肌肉系統猶如轉動的泵，能把血液推送回心臟，而下肢是肌肉最多的部位，其作用最為重要，如果下肢行動過於軟弱無力，就不能產生足夠的推動力給心臟輸送血液。快走能促進血液循環，有利於提高氧氣的消耗，增加心臟的起搏力度，並能提高心血管系統活力、改善呼吸機能，降低血液中的膽固醇含量，預防高血壓發生。
　　快走要達到健身的效果，一般要堅持半小時以上，每分鐘一○○步至一二○步左右，但對從來沒有快走鍛鍊或身體狀況欠佳的，時間和速度可略為降低，俟身體逐漸適應後，再快走半小時以上；倘若身體肥胖的，快走時間最好六十分鐘或九十分鐘。
　　快速行走時，身體須略向前傾，重心前移，雙臂自然下垂，在身體兩側前後擺動，全身要著力於腳掌前部，步伐要均勻，沉穩而有節奏。【編按：本文僅供參考】(何玉山)