我退休之後，訂購有長春月刊、健康文摘、健康雜誌等刊物，在健康文摘中有一篇「倒退行走，好處多多」的文章，所以自八十二年二月，我就開始倒退跑，每次十多分鐘，之後年齡增長，並避免長期倒退跑導致慢性損傷膝蓋和肌腱，我就倒退走，每次一百多步，所以平衡感、敏感度，警覺性都不錯。
現在我就倒退走與跑，提出幾點淺見如後。
　　一、日本大學教授、醫學博士谷津三雄說：「每天我會特意步行走路，但是除了前進行走外，我還穿插倒退行走。從年輕時候開始就透過運動來鍛鍊雙腳，然而這二十年來藉著倒退行走，更讓我對自己的雙腳，深具自信與驕傲。」
　　二、倒退跑也是在歐美流行超過二十年的「伊格斯庫健身法」其中的一項，前台大醫院院長李源德教授指出：倒退跑步有兩個原因：一是訓練身體的平衡感和敏感度。
倒退跑的第二個作用，是訓練平時少用到的肌肉。李教授從生理學和解剖學簡單的原理推測，平時走路多使用腿部前面的肌肉，倒退跑時則讓腿部後側的肌肉收縮、放鬆，打破身體「慣性」。
　　三、 大陸著名醫學保健專家、著名健康教育專家、中國疾病預防控制中心首屆專家諮詢委員會專家戴光強教授說：「根據測定，人在倒走時比向前走要多消耗能量百分之七十八，心率要增加百分之四十七。」倒退走的運動量，要比前進行走多三倍，並且具有鍛鍊阿基里斯腱，預防痴呆症的效果。經過實驗証實，倒退行走十分鐘和前進行走三十分鐘時的體溫上昇，腦波變化情況相同。倒退走可鍛鍊平時不常使用的肌肉，因此會刺激感覺疲勞的腦神經中樞，可消除疲勞。只要做幾分鐘的倒退走，整個人的體重會有變輕的感覺，並能保持清晰的頭腦，以增加辦公的效率。
　　倒退行走，雖然有益健康，但罹患心臟病、高血壓、頸椎病或身體狀況欠佳者，不能做前述運動，以免發生意外。
　　【作者所舉專家，均有豐富學經歷，但所引談話為其個人意見，而非大樣本的臨床或調查結果，本文僅供參考─編者】
（何玉山）