如何養心？我認為鎮靜安神，就是保持自己情緒要穩定，抒解壓力，放鬆自己。靜功，是一種自我鍛鍊法，注重呼吸要細要長，吸入丹田，我常利用晚間熱水泡腳二十分鐘時，坐在椅子上，腳與腿垂直，膝與肩同寬，雙手放在兩膝上，微閉眼睛，清靜自己的心，以眼觀鼻，以鼻觀心。頭要正，使百會朝陽，下頷內收，以利玉枕關之通暢，達到任督兩脈之功能。靜坐場所空氣要流動，風不能直吹身體，不要在冷氣房靜坐。燈光要明亮柔和。過度疲勞、太飽太餓均不宜靜坐。
　　動功：我每天晨五時起床，飲一杯溫開水，出去運動。活絡筋骨，鍛鍊身心，增強免疫力。起先做暖身運動，再做甩手功，甩腳功，接著健步走。甩手功：甩動五百至一千下。甩腳功：單腳站立，另一腳向前側面及後面甩動五十至一百下。
　　飲食調養八分飽，忌食大魚大肉，炸、烤等食物。少吃辛辣與加工食品。多食蔬菜及地瓜、馬鈴薯、全穀類及豆類等。
　　健步走︱對人體健康效果如下：
　　一、可增加高密度脂蛋白膽固醇，以改善膽固醇值，預防動脈硬化發生。
　　二、可強化心肺功能，能鍛鍊肌肉關節，防止腰腿衰老退化。
　　三、能預防與改善肥胖，降低血糖，預防糖尿病。
　　四、可預防和改善高血壓，增加食慾，改善營養不良狀況。
　　五、有幫助消除壓力，可防止便秘。
　　如何進行健走？要抬頭、挺胸，大步走。
　　要擺動雙臂，肩膀放鬆，調節呼吸，保持心靈平靜，精神愉快，悠閒自得情緒。步履不疾不徐，自然會感到全身氣血通暢，心情愉快，可收到養生最佳之效果。（邵世榮）