「白內障」在理論上，是人人不可避免的老化疾病，但透過及早預防，可以延緩它的發生。醫學認為紫外線容易傷害視網膜黃班部，所以經常暴露在紫外線下，是引發白內障的主要原因。根據研究指出，每天多曬一小時，每年罹患白內障的風險就增加百分之十，且在戶外工作者，罹患白內障的機率，是一般室內工作者的三倍。故經常在戶外工作或活動者，最好配戴防紫外線的眼鏡、遮陽傘或遮陽帽。
　　醫師提醒民眾，選配防紫外線的太陽眼鏡，除了請眼鏡業者當場以儀器測試，鏡片防紫外線的指數外，應儘量挑選較能過濾高能量藍光的黃色或棕色鏡片，並要選擇棕黃色的墨鏡，忌藍色鏡片。尤其是中、老年人，眼睛的水晶體已逐漸變黃，使用黃色鏡片較能保持視覺良好，並增加看景物時的對比度。避免使高能量藍光穿透鏡片，直接傷害到眼睛的黃班部。
　　飲食方面，應多吃富含葉黃素及維他命Ｃ的蔬果，因為它是白內障最重要的營養素，也是水晶體內重要的抗氧化劑，可阻擋水晶體內蛋白氧化而變性，並可延緩白內障的發生。尤其是葉黃素，它是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，除了可以增進水晶體內的抗氧化能力，還可抵抗陽光與自由基的傷害。但葉黃素是無法由人體自行合成，它存在於一般的深綠蔬果中，必須經由食物吸收，每人每天最少要攝取六毫克，還必須長期食用，才會有吸收的效果。症狀本就不佳者，一天最高可攝取二十毫克。目前市面上，有由蔬果中萃取高含量葉黃素的營養食品，其效果與蔬果直接攝取無異，不妨一試。
　　生活、作息應養成良好習慣，不要用手或不潔的手帕、紙巾、面紙等揉眼、洗眼或擦眼。每隔工作一至二小時，起身活動十至十五分鐘，尤其常坐電腦桌前的工作者，更應有適度的活動與休息，對白內障的預防有很大的幫助。點眼藥水也是另類防止白內障惡化的好方法。目前市面上防止白內障惡化的眼藥水，其成分主要是以預防水晶體蛋白變性為目的，使用者反應情況良好。
　　以上各種方法，僅止於預防白內障的產生或惡化，一旦讓它在你眼中形成，是不可能消失或減輕的。因此，事先的預防延緩發生，遠勝於事後的四方求診。（李幸雄）