七十歲以上老齡之人容易有半夜小腿抽筋的苦惱，我也熬過多年。某日與朋友談起此事，有位在旁陌生老先生從旁告訴我們：半夜小腿抽筋造成的主因，應是身體肌肉緊繃、缺鈣、血液循環差等因素所造成。

　　他表示，此種現象最容易發生在運動員、銀髮族、孕婦、靜脈曲張或周邊血管硬化等人身上。他分析說：運動員經過劇烈運動後，如未做收心操，因肌肉使用過度，疲勞緊繃，加上乳酸堆積，運動過量汗流過多，導致體內電解質降低。

　　銀髮族很多肇因於年老骨質疏鬆。

　　孕婦因提供胎兒營養而缺鈣。

　　血液循環差的人也容易，如靜脈曲張、周邊血管硬化者，因體內細胞組織缺氧，代謝物無法有效地由心肺器官排出。

　　以上四種人都屬於小腿抽筋的好發族群。

　　老先生並提供五點調理方法及注意事項：一、多吃富含鈣質的食物，如牛奶、小魚乾、海帶。二、每天曬太陽最少十五分鐘以上，增加鈣質吸收。三、夏天吹電風扇，不要直接吹腳。四、不定時按摩膝蓋後側正中央的「委中穴」，及小腿後側中心點的「承山穴」。五、洗澡時，熱水器溫度調整到略高於體溫的攝氏三十八度以上，全身浸泡在浴缸中，並按摩重點兩穴及大、小腿四周，浸泡時間最少要十分鐘。並要連續持之以恆，成效當可期待。

　　筆者以筆記述老先生的「人生經驗」，日復一日操練了個把月，覺得有效，特提供給大家參考。（李幸雄）