擔任警察工作多年之後，終於迎來了自己人生的新階段—退休生活，這是一個全新的生活改變，應是一個享受自由和放鬆的最好時刻。
我覺得在退休生活中，保持身心健康是最重要的，以下是我個人的健康和保健做法：
一、定期進行適度運動：每天花一定的時間進行適度的運動，如散步、太極拳、游泳和其他有助於增強免疫系統和抵禦疾病的活動。
二、保持健康的飲食：養成健康的飲食習慣，選擇蔬菜、水果和全麥麵包等的食物或食品，同時避免含有過量油和糖的有害健康食物。
三、保持積極的心態：參加各種活動，如旅行和學習新技能，以保持自己的興趣和熱情，增加生活的樂趣。此外，與朋友和家人保持聯繫，以避免孤獨和抑鬱的感覺。
四、養成好的生活習慣：定期進行身體檢查，注意保持個人衛生和生活環境的隨時清潔工作，避免長時間坐著等不健康的習慣。
五、享受自由的生活：最重要的是，享受退休後帶來的自由，不再受到工作的壓力和規定的束縛，可以自由地規劃自己的時間和生活方式。這樣的生活狀態也有益於身心健康，讓自己保持更加平衡和愉悅的心態。
總之，退休後的健康養生之道是多方面的，需要根據個人的實際情況和興趣愛好進行規劃和實踐。保持積極的心態，享受退休帶來的自由和放鬆，並優先考慮健康和養生，從而過上充滿活力和幸福的退警新生活。(稿酬樂捐)（姚兆忠）