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■ 新冠肺炎大敵當前平日應強化身體免疫力

　　在新冠肺炎的疫苗上市前，自體免疫力的強弱，將會是你生死存亡的重要關鍵。而提升免疫力辦法，我提出五大招為：規律且良好的生活作息和睡眠、維持快樂的心情、聰明的運動、正確的飲食及適量補充保健品，簡述如下。
　　1.維生素Ｃ：有人說維生素Ｃ可以預防流感或快快好，尚無嚴格證明，但像美國祖母的雞湯或上班族認為的維生素Ｃ，則可降低流感生病的天數2-3日，值此新冠肺炎流行時，可以補充一些維生素Ｃ。除水果外，市售維生素Ｃ也可以補充，一次吞100mg，吸收90％，若一次吞1000mg，僅能吸收50％，因此應為多次小劑量補充。有腎結石體質的人，每天不要補充超過2000mg。
　　2.維生素Ｄ：人體曬太陽後，能自行合成。維生素Ｄ和身體的免疫力非常有關係。如果要有強的免疫力，體內則要有足夠的維生素Ｄ，多曬曬太陽也是好方法。
　　3.利用益生菌調整腸道菌相：大陸國家衛健委所公布，針對重症病患的其他治療中提及：可使用腸道微生態調節劑，維持腸道微生態平衡。在日常生活中，可以吃天然發酵食物：優格、納豆、韓式泡菜等等。也可以吃益菌生(讓益生菌成長的食物)，也就是膳食纖維：海藻類食物外頭黏黏的物質、秋葵裡面黏黏的物質、木耳等等，山藥黏黏的物質也可以，因它是屬於飯類，多吃、大量吃則容易發胖。
　　4.喝點茶：茶湯依照顏色，概分為五種：紅、黃、綠、白、黑，各有其最具有代表性的產地與茶葉名稱。茶葉裏含有茶多酚(含量約為茶葉乾重的30％)，而兒茶素是茶多酚中的重要成分，綠茶中較多。其它顏色的茶，在製作過程中兒茶素會降低，但會形成茶黃素(Theaflavins) 或茶紅素（Thearubigins）。雖然其中兒茶素含量較綠茶少，卻仍具有相當好的抗氧化功效，因此，養生效果各種顏色的茶都不錯，並非只有綠茶。喝紅茶，也有茶黃素可抗冠狀病毒喔！
　　5.聰明的運動：各人喜好、方式、恆心……都不同，但有恆則要堅持。
　　若能做到上述各招，相信能夠擁有超強的免疫力，但想要免於新冠肺炎的感染，仍需勤洗手、戴口罩、減少出入公共場所，以及居家環境清潔消毒喔！（潘懷宗/教授）