三高症候群，就是指血壓、血糖偏高及血脂有異常。現代的男性中壯年人，健康是絕對不可馬虎，必須遠離三高所引起的症候群，因此要從日常生活作息與飲食中去調整，故特列舉下列五點供參考：
　　一、飲食：應以少油、少肉、少糖為原則。盡量避免油炸食物，不要吃太鹹，以控制鈉含量的攝取。要注意咀嚼，入口後最少要咀嚼四十至五十次以上再吞下，可避面造成身體的肥胖。
　　二、運動：要規律且持續，每天要有三十分鐘以上的中強度運動，依個人身體狀況，選擇適合自己的運動，如走路、慢跑、騎腳踏車等。想真正消耗身體脂肪，走路就是一項最為有效的燃酯運動。
　　三、喝水：男性一天最少要喝二五○○CC、女性二○○○CC的水量，若有喝咖啡、紅茶習慣的人，一定要再補充一杯開水，因為飲料會將體內的部份水分帶走，若不補充反而會使體內缺水。水質的好壞要慎重選擇，以「安全」為最佳考量。
　　四、有抽煙習慣者一定要戒菸，更要避免吸食二手菸。適量飲酒，對血液循環有一定的幫助，但絕對不能酗酒傷身。
　　五、正常作息：避免日夜顛倒熬夜、晚睡。如因工作需要非不得已，一星期也不能超過三天，不足的睡眠，盡量以午覺來補足。
（李幸雄）