老人大多不適宜激烈運動，為了健康長壽，散步就成了最好的選擇。數十年來，我散步沒有間斷，今雖九十多歲，仍算健康，茲記述如下：
　　一、普通散步法：速度以每分鐘六十至九十步為宜，每次二十至三十分鐘；適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。
　　二、逍遙散步法：老人飯後緩步徐行，每次五至十分鐘，可舒筋骨、平血氣，有益於調節情緒，醒腦養神，增強體力。
　　三、快速散步法：散步時昂首挺胸，闊步向前，每分鐘走九十至一二○步，每次三十至四十分鐘；適合慢性關節炎、胃腸道疾病，恢復期的老年患者。
　　四、定量散步法：即按照特定的線路、速度和時間，走完規定的線路、速度和時間，走完規定的路程。
　　五、擺臂散步法：散步時，兩臂隨步伐節奏，做較大幅度擺動，每分鐘六十至九十步；可增強骨關節和胸腔功能，防治肩周炎、胸悶及老年慢性支氣管炎。
　　六、摩腹散步法：散步時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行；每分鐘四十至六十步，每次五至十分鐘，適合患慢性胃腸疾病及腎病的老年人。（李學峰）