中國人所說的「中庸之道」，簡言之過與不及均不宜。養生就是保養生命，養生學家認為，要從日常生活注意自我保養，強身健體，同時要保持精神愉快和心理健康。「帆只揚五分，船便安。水只注五分，器便穩。」「勢不可使盡，使盡則禍必至，福不可受盡，受盡則緣必孤。」這些話都很有哲理，也因此養生不必太過，恰到好處為宜。
　　「食」：多吃高脂肪、高蛋白食物，易患高血壓、高血脂及心腦血管疾病。喝酒過量易酒精中毒和營養缺乏，以及損害肝臟。一日三餐要定時定量，提高纖維素飲食，能防止便秘、痔瘡、糖尿病、動脈硬化等疾病的產生。另外，鹽吃太多易患高血壓，成人每天攝鹽應在七克以下較好。
　　「衣」：由於體質和習慣的原因，每個人耐寒程度不同，應注意氣溫的變化，及時增減衣服。尼龍內褲雖柔軟，但婦女不宜穿，不少人出現尿急、尿頻、尿痛等尿道刺激症狀與此有關。
　　「住」：空調儘管夏涼冬暖，但由於空氣不流通，容易患密閉房間綜合症。床墊軟一點，雖然躺下去很舒服，但時間一久，就會出現頭痛、肩痛、背痛等毛病。
　　「行」：步行是養生的妙方，「流水不腐，戶樞不蠹」，根據各人的情況選擇散步、慢跑、競走、上下樓梯，甚至爬山或騎單車，都對身體有益。勞與逸皆為健康所需，但過勞過逸都不好。
　　「樂」：電視、電影、跳舞、卡拉OK、麻將、棋藝等，日以繼夜打發時間，或者安排過多外出旅遊疲於奔命，如此排滿活動比上班還忙碌，其實對健康有害。 〈高憲〉