慢跑是快中有慢的運動，年輕時的我相當喜愛，經常在操場做完暖身操後，就邁開步伐向前，沒有跑得很快，而是慢慢地放鬆自己，我習慣吸一吐二地調整呼吸，如此地沉浸在天地我合一的境界裡。
　　到了中年體力衰退了許多，也擔心膝蓋禁不起折騰，就不再慢跑，改換成快走。
　　快走則是慢中有快的運動，我往往先踏出小步，等雙腳暖熱適應後，再加大步幅快速前進，不畏路途的巔簸，不但能達到了健身的目的，在精神意涵上，也提昇了不少。
　　慢跑與快走這兩種運動，可以孤伶伶地一個人進行，也可以三五好友地較勁，箇中的滋味，每每令我心情大悅，特別是運動到汗流夾背，身體就如同做了SPA，那是一種通體舒暢的感覺。〈蕭振民〉