耄耋高齡者如缺少運動，全身筋骨會隨年齡之增長而日漸僵硬，非常需要運動，但哪種運動較合適呢？
　　有次看電視節目時，發現「平甩功」似乎不需要甚大體力，不限場地，且動作簡單易學，甚合我的需求，於是開始試練，同時細讀李鳳山師父所著的平甩功書籍，說是可以強身、防病及調理各種疾病（含癌症），至為喜悅。
　　我針對自己的健康狀況，擬訂鍛鍊計劃：每日三次︱早晨、下午及晚間各一次，由每次五分鐘開始做起，視體力負荷量逐日增加時間，至增加到每次卅分鐘為止。鍛鍊從未間斷，約半年後，感覺神清氣爽，全身筋骨舒坦自在，以往稍為勞累即感腰酸背痛，爬樓梯時膝關節會感到酸痛，現在都消失了。
　　平甩功主要在「平」的意境上下功夫，它能讓人的氣血到達四肢末梢，全身通暢，氣血又會回流循環到五臟六腑，使全身氣血、筋骨鬆通，身體靈活有彈性。持之以恆鍛鍊，可以改善甚至甩掉各種身心疾病，看起來是一項平凡的功法，但勤練、苦練，則可鍊出不平凡的效果。
　　平甩功習練說明：
　　一、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。
　　二、雙手舉至胸前（高度不過肩），微微舒指，與地面平行，掌心朝下，身形左右平衡。
　　三、兩手前後自然甩動，保持輕鬆與規律，不要刻意用力；不求快，不貪功，不取巧。
　　四、甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕輕的彈兩下。蹲時保持膝蓋彈性，視個人情況，可高蹲、低蹲。
　　五、一日三回，每回至少十分鐘（約五○○下），若能一回持續三十分鐘以上，效果會更好。
　　六、甩完後，喝杯溫開水（慢慢嚥下），有助氣血循環。
〈陳子江〉