美國哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出，老年人每天快走三十分鐘，中風概率可降低三十％。
　　報告指出，老年人︱尤其是老年女性，若年齡不太大且身體狀況允許，每天快走三十分鐘，對於預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風等症，都有良好的效果。平時沒有運動習慣的人，立刻開始每天快走三十分鐘到一個小時，患中風的概率可降低四十％。
　　快步走的標準，以在十二分鐘內走完一公里的距離，每分鐘大約走一○○步，並微微出汗為好。因為這個速度可以讓心肺產生最有效的運動，增強心肺功能。不常運動的老人可以從每分鐘走七十步開始，慢慢地越走越快，循序漸進，效果就會明顯。（摘自大陸運動律身文／王紅麗）。（何玉山）