中醫認為，腎臟分內外兩類，內腎俗稱「腰子」，是造尿器官之排毒功能，外腎則為「睪丸」，係造精液之器官。本文所提為內腎「腰子」之健康注意要點。
　　一、不要吃太鹹：適當的鹽分攝入，可補腎強骨，但吃太鹹則鹽分中的「鈉離子」會使血壓升高，增加心臟和腎的負擔，誘發疾病，不可不注意。
　　二、不要長期高蛋白質飲食：高蛋白質飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態，因蛋白質分解成「胺基酸」會產生含「碳雜質」由腎臟代謝，長期則會增加腎臟加重負擔。
　　三、不可喝水不足：人體一天要排出約二千二百五十毫升水份，除三餐自然飲食中之水份補充外，每天應主動補充水份一千五百ＣＣ。補充水份不要等渴才喝，因水份可以稀釋毒質，多喝水就可沖淡攝入之毒性，使腎臟不致於排毒時受損。
　　四、不要久坐且少運動：久坐會導致氣血受阻，代謝物質排泄緩慢。就中醫理論言，久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經絡之運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此會影響到腎功能的運作。
　　五、不要受涼：腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部晝夜更要注意保暖。足底有很多穴位，如湧泉穴，每睡前加以按揉，可有養腎功效。
　　六、不要憋尿：長期憋尿使尿液瀦留於膀胱內，容易導致腎臟發炎反應，時間一長會傷及腎臟。
　　七、防止遽然驚嚇：中醫認為，過度驚嚇會傷害腎臟，影響氣血的正常運行，導致腎臟功能紊亂，甚至影響到心（腎和心密切關係）。（陳丁旺）