快走，是鍛鍊身體形式之一，據新近出刊之「美國醫藥學會季刊」報導，「快走」有利於女性的身心健康，報告指出，中老年女性每天快走三十分鐘，對於預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、腦中風以及某些癌症，都具有良好的效果。如果中老年女性每天快走四十五分鐘到一個小時，患腦中風的概率可以降低四○％。
　　要走多快才算是「快走」？研究指出，如果在十二分鐘內走完一、○○○米距離，便可稱之為「快走」了。因此，筆者建議中老年女性可先從健走開始鍛鍊，每分鐘九十步、一○○步到一二○步，最後以達到每天快走三十分鐘之目標。（摘自大陸「不生病的生活方式」，北京工業大學出版社）
〈何玉山〉