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■ 運動與健康

　　洪昭光教授曰：「健康七八九，無病勝富有。百歲不是夢，長壽靠自重。」又曰：「好的運動是步行。」清代曾國藩亦曾曰：「飯後千步走，活到九十九。」
我國享有「飛躍羚羊」美譽的紀政女士，數十年來奔波倡導運動不遺餘力，貢獻至偉。
紀政女士認為，體育攸關國民健康，有了健康的國民，國家才有希望。嗣又感覺「健走運動，十分和緩，適合大眾需求，因此，竭力廣泛推動「百萬國人養成日行萬步」習慣。她花了半年時間，終於連絡上「萬步博士」波多野義郎，在百忙中特撥冗來台現身說法，傳授「奇蹟快步健康術」。
民國九十四年三月十九日，波多野走進台北市中山足球場一樓大廳時，面對二○○多位聽眾說：「今天已經走了一一、五七五步。」他沒有疲態，並不時示範如何快步走，俏皮地要大家猜他幾歲（他已七十一歲了）。
波多野表示：「健走有助健康，還可減輕體重，如果你連續三週日行萬步，約可減重一公斤。」為何要每日走上萬步，才可達到效果呢？他舉例說：「一九八二年我發表『一萬步說』研究報告，以一天必須消耗三○○卡路里，才能燃燒脂肪與膽固醇，而健走一萬步剛好是三○○卡路里。」因此，他獲得「萬步博士」的美稱。
享壽一○六歲高齡的蔣夫人宋美齡女士，跨越三個世紀，見證了滿亡、日寇侵華、兩次世界大戰、冷戰的降臨與消失，以及兩岸關係的解凍，舉世再無如此傳奇人物。她能活到百餘歲高齡，就是堅持運動，以無比的意志力持之以恆，她扶著屋內樓中扶梯，一階一步的往上爬，即是百歲高齡筋骨僵硬了，仍咬緊牙關，強迫自己一定要爬完為止，並且她長時間靠仰臥、起坐的活動維持健康。運動的重要，得到了最好的證明。
（李學峰）