代謝症候群，一般人或許陌生。簡單說，它不是一個特定的疾病，是一個常見的病態現象。包括血壓、血脂、血糖、腰圍等異常的統稱，是一個人身體是否健康的重要訊號。這類病人的心血管疾病機會甚大，死亡率是一般人的一•五至二•五倍。
國民健康局針對國人訂有五種代謝症候群的診斷標準：
一、腹部肥胖：男性腰圍九十公分以上、女性八十公分以上。
二、高血壓：收縮壓一三○汞柱以上或舒張壓八十汞柱以上。
三、高血糖：空腹血糖值一○○mg/dL以上。
四、偏低的高密度脂蛋白膽固醇男性低於四十mg/dL、女性低於五十mg/dL。
五、高三酸甘油脂血症：一五○mg/dL以上。
若你有三項或以上，確定患有代謝症候群。
預防之道，首應改善生活型態，從健康飲食、規律運動、維持標準體重著手。飲食要把握低鹽、低糖、低油、高纖的原則，多吃蔬菜，適量吃水果，避免加工和油炸食物，肉類方面以白肉取代紅肉。
要培養規律的運動習慣，盡量達到每天有三十分鐘以上的中強度體能運動，如騎腳踏車、快走、爬山、走樓梯等。
要保持理想的體重，避免肥胖。有抽煙的人一定要戒煙，抽煙會導致血管硬化與阻塞，還會影響肺部功能，增加癌症的誘發率，百害而無一利。
要定期對血壓、血脂、血糖、腰圍同時測量或篩檢。發現任何指標異常，立即尋求醫療協助，並配合醫師處方服藥，避免相關併發症的發生。
（李幸雄）