春季回暖，鳥語花香，一切生機蓬勃，正是健身運動的很好時機，但如果運動過量，反而會有反效果，甚至不好。

　　我認為春季運動，要達到「三要」原則與「三不宜」的注意事項。

　　第一要︱「注意保暖」：春季身體的新陳代謝比冬季快，需氧量因而也相對增加，在空氣清新的地方活動，有利於氣血循環。但要注意，春天乍暖還寒，氣溫多變，必須隨時注意保暖，以免引起感冒等病。

　　第二要︱「循序漸進」：冬季身體器官功能因活動量降低而較低下，筋骨較為僵硬，如運動量突然超過身體極限，反會引起意外或受傷，注意！要循序漸進運動，運動時間和運動量都要與身體能負荷相侔。

　　第三要︱「因人而異」：每個人的身體狀況不同，因運動而產生的效果也不一樣。如老年人或身體較弱者，應選擇改善內臟功能和下肢關節功能，進行運動量不大的活動，如散步、快走、太極拳等。

　　運動之三不宜：
　　一不宜：霧天不宜進行運動：春季濕氣重，霧珠中也含有塵埃等疾病原媒等有害物質，運動時因呼吸量增加而致吸進更多的有害物質。

　　二不宜：以嘴呼吸：應用鼻子呼吸，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃與病菌等侵害。

　　三不宜：不宜空腹進行運動：空腹時血糖偏低，易致暈厥甚至導致猝死，不可忽視。（陳丁旺）