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■ 搓腳可通於腎經

　　人上了年紀，臟腑功能會減弱，所謂「心腎不交」是老年朋友容易出現的現象。因為中醫認為，心主火，腎主水，心火下降於腎，腎水上輸於心，心腎相交即水火相契，陰陽自能平衡，人才能健康長壽。
所謂心腎不交，是指心與腎的生理協調功能失常，心火不能下降於腎而亢盛，腎水不能上濟於心而凝聚，即水火失濟，從而引起失眠、多夢、煩躁、心慌、心痛等病症。

　　手心的勞宮穴屬於手厥陰心包經的一個穴道，位於第二第三掌骨之間，稍偏向第三掌骨。握拳時，中指尖所在之處便是，具有降心火、安心神的功效。

　　腳心的湧泉穴，屬於足少陰腎經，位於腳底中線前三分之一與後三分之二交界之凹陷處，是腎經的要穴。黃帝內經說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」形容腎經之氣如泉水一樣，從湧泉穴外出，滋養人體臟腑組織。

　　用手心搓腳心，可使心火下降，腎水上升，達到心腎相交、陰陽和合的狀態。

　　每晚睡前半小時，將右手心的勞宮穴對準左腳心的湧泉穴，進行快速搓擦，使手腳心產生溫熱的感覺，五分鐘後再換左手心搓右腳心。　（何玉山）