早晨六時，伸伸腰，踢踢腳起床，先靜坐床沿一分鐘，使頭腦清醒再站起，喝五○○ＣＣ溫開水，沖淡血濃。
　　日出後運動宜，站立陽台吐納五分鐘，健身操十五分鐘，勤練拍手功，重重拍手一、五○○下，持之以恆。
　　拍手功功效非凡，可以延緩老人腦力退化、惡夢、便秘等。開車愛睏，把車子安全停妥，拍手一陣子，睡意全消。又如精神不振，容易疲倦，拍手會慢慢改善。
　　拍手功為何被重視？因為手上有數百個穴位，拍手時可以振蕩氣脈，帶動經脈活絡，由拍手加以引導，血氣就得到良好循環。
　　早餐要吃飽，並吃一顆蘋果營養好。常以指梳頭，舌常轉，齒常叩可固堅。午餐七分飽並吃一根香蕉助消化，飯後睡一覺，精神健旺。
　　每週固定到長青活動中心，全身按摩一次，疏經活絡，週身舒暢。或與友人下棋，進行頭腦體操，活化腦力。每天下午三時到公園，參加團體健身操，並曬曬太陽，流汗有益健康。
　　每天喝足二千ＣＣ溫開水，不吃烤炸食物，少鹽，用好油，酌量吃肉，魚肉可多些，多吃蔬菜、豆腐。少絞飲果汁，多多直接嚼食水果。
晚餐後，散步半小時，不吃宵夜，晚十時就寢，一覺到天亮，保持身體健康，心懷樂觀。（陳金鵬）