過了立秋，氣溫還很高，濕度則在下降，溫濕的循環，有時會令人出現患睏、無力等疲憊的感覺。
　　或說：「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。」專家提醒，立秋後長期伏案工作的上班族，在工作間隙，每隔一至二小時伸伸懶腰，改變體位，活動手腳，可以起到改善緊張情緒、放鬆肌肉、緩解疲勞、疏通氣血的良好效果。
　　在伸懶腰同時，注意配合腹式呼吸，因為在正常姿態下，是以胸式呼吸為主、腹式呼吸為輔，尤其含胸伏案時，腹式呼吸是自然受到抑制的，而在伸懶腰時，背部往後屈，頸部也向後伸展，此時改變為腹式呼吸，可加大腹肌收縮，增加呼吸深度，刺激血液循環，有緩解疲勞等效果。

（何玉山）