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■ 防老年痴呆八條黃金法則

　　吃得好、多鍛鍊和享受生活，能夠使認知障礙症危險降低一半以上。尤其以下黃金規則，需要老人遵照執行。
　　（一）長期服用抗動脈粥樣硬化藥物及維生素，如B6和維生素E。
　　（二）補魚油：健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的如金槍魚、鯖魚等深海肥魚。
　　（三）喝綠茶：每天喝二～三杯綠茶，罹患認知障礙症的機率可減少一半左右。
　　（四）喝一杯紅葡萄酒。常喝葡萄酒的人認知障礙症危險更小，這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關係極大。
　　（五）不過量飲酒：少量飲酒有益全身健康，但過量飲酒容易損傷大腦。
　　（六）每天快走。
　　（七）享受富有刺激的生活環境，不過份憂慮。美好的生活環境，能改善心情，防止認知退化。
　　（八）多動腦：學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。
　　【原載《家庭醫生報》，作者李芳小姐。】
（王榮譽理事長提供）