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■ 腎臟如何保養

　　養生，要一年四季依時保健與加強，冬季是「養腎」期。腎養得好，可使陽氣密藏於內，精力充沛，生機勃勃，生命力旺盛。
　　據報導，慢性腎病或腎功能衰竭之發病率，正逐年上升。腎功能若病或衰竭，就會在全身各個系統留下傷害。又因腎臟疾病初期，幾乎沒有不適的感覺，即使有一些小症狀，也容易忽視，因此腎病常被忽視。下列狀況即腎病的症狀：
　　水腫：腎病的水腫大多數晨起時眼、顏面部有水腫，午後便消退，勞累後會更加嚴重，休息後會減輕。嚴重水腫會出現在雙腳踝內側、下肢、腰部，因此平時應多注意這些部位。
　　腰痛：感覺雙側腰部隱約作痛，或者有持續性的酸痛。
　　高血壓：保持平日量血壓習慣，如發現血壓升高又找不到原因時，就得注意是否與腎臟疾病有關。
　　尿量變化：持續過多或過少，都有可能是腎臟患病的信號。尤其是晚間喝水不多而夜間多尿。
　　尿液化驗：如出現尿糖等不正常現象，就要做進一步確診。
溫馨提示
冬天養腎建議事項：
　　一、避免食用過多動物性食物：如肉類、雞鴨蛋等（高蛋白質的食物會產生過多的尿酸，讓腎臟工作過量）。
　　二、工作勿過勞，充分休息。
　　三、應依醫師處方服食藥物，藥物之消炎止痛藥、抗生素等，久服傷腎。
　　四、注意水源、土壤、空氣、噪音等的污染性傷害。
　　五、酒、咖啡、冰冷飲料、汽水等，勿飲用過多。
　　六、避免長期處於潮濕寒冷的環境。
　　七、飲水量要夠。補充水分可消除脂肪，增加熱量的消耗。此外，要以身體狀況配合飲水方法，也不可忽視，如感冒、胃痛等。
（陳丁旺）