糖尿病已從「富貴病」變成了普遍性的疾病了，治療是終身性的，而且與其治療何如「預防為先」，無疑是上策。
　　預防的最好辦法，就是步行，簡單的步行，就是最高明的醫生。所謂「一兩預防勝過一磅治療」，步行對糖尿病來說更是如此。
　　美國學者研究發現：中年人每周步行三次、四次、五次者與不步行者相比，其糖尿病發病率分別下降百分之二十五、百分之三十三、百分之四十二。大陸在大慶、北京等地進行的相關研究也表明：運動組糖尿病的發病率比不運動組減少百分之三十至百分之五十。
　　對糖尿病的調養，步行運動也很好，最近北京市一項觀察一○○名糖尿病患者上山二十分鐘、下山二十分鐘對血糖的影響，發現運動後血糖普遍下降二十至三十mg/dl，而且原來血糖越高者下降越明顯。
　　步行也是最好的化妝品和健康器，步行運動不僅使人皮膚滋潤、容光煥發、神采奕奕，而且使人體態優美，步履輕盈。一項研究表明：一組中年婦女在醫生指導下進行八周的逐漸增量的步行運動，結果參加者平均脂肪減少六公斤，肌肉增加三•六公斤，體重淨下降二•四公斤，參加者普遍感到神清氣爽、心情愉快，充沛活力。
　　步行對中老年人的益處，最主要的還是表現在對神經系統功能的改善，尤其是平衡功能。步行使神經反射協調、靈敏，反應靈活，不易摔倒，而且心情好，抑鬱焦慮減少，思維及記憶功能改善。
　　所以，一九九二年世界衛生組織指出：「步行是世界上最好的運動」。（何玉山）