俗話說「是藥三分毒」，要治男人的腎虛，不是吃補藥，最好從加強體質入手。專家指出，其實生活中有很多簡單的「小妙招」，稍加留心鍛鍊，也能達到治療腎虛的目的，簡述如下：
　　一、自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩，到有熱感為止。早晚各一回，每回約二○○下。
　　二、刺激湧泉穴：腳掌前三分之一與三分之二交界處凹陷中的湧泉穴，是腎經的井穴（腎臟脈氣開出之處）。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰。方法是，兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一回，每回搓三○○下。
　　縮肛：全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復循環，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。【編按：湧泉穴主治為：頭痛、休克、中暑、眼花、血壓高、子宮下垂、不孕、心悸亢進、眩暈、心肌炎、癲癇、?病、五趾盡痛等，故歌訣開頭即曰：湧泉主治頭頂痛。或許腎經經脈之流注，上行至臍旁之肓俞穴後進入體內，散佈於腎叢脈之故，而有「益精補腎」之訛傳，故此僅供參考。唯常按摩腳底，確有保健意義。】

（匡構宗）