我們每個人都依賴空氣、水和食物來維持生命，如何呼吸、喝水和飲食才能達到最健康要求，值得重視。
　　謹就筆者研究所得，報告如下：
　　我認為腹式呼吸最健康︱所謂「腹式」呼吸法，人體腹腔在橫膈膜下有如柔軟的血液幫浦，只要加以腹壓，即可控制幫浦將下腔靜脈的血液壓送到心臟與肺葉，對肺的空氣交換、心臟的保健都有幫助。
　　那麼，要如何增加腹壓？最好的辦法是採用膈膜呼吸法，也就是腹式呼吸法。吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部凹下，并給腹腔內帶來緩慢的蠕動，將有助於腹腔內器官積血之紓解，使血液流暢分布，并加強體內毒素清除。
　　當緩慢深長呼吸時，全身都要放鬆，惟獨腰際靠腎臟地方，是全身最為用力地方。在東方武術中，練功之前先要站樁，也有異曲同功之效。所謂站樁，就是作半蹲的姿勢，收緊腹腰如騎馬狀，維持十五分或半小時，除了可以縮小腰圍，根據實驗統計，一般作站樁的人比不站樁的人，對防治疾病頗具良效。
　　喝水：水是生命根源，水是構成身體之要素，進入體內食物包括蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素等必須先溶解於水中，才能被吸收，而體內負責運送營養的血液等，也都是水溶液型態。
　　水分的流失量，會與年歲成正比，只是每個人的程度稍有差異而已。失去水分，會提早老化。一旦體內水分減少，人類就會逐漸走向老化之路。
　　飲食：七分飽活得久又健康。早餐應注重營養，不吃早餐容易膽結石，因空腹時膽汁分泌減少，如果空腹時間過久，很易產生結石。學者還發現，血小板在夜間的黏稠度最低，到早晨則會快速升高，若不吃早餐，便會使血液凝結，增加三倍，使中風及心臟病發生率為之增加。建議一定要吃早餐七分飽。
　　午餐要豐富，且以高熱量食物為主。晚餐少吃有益健康。【編按：本文僅供參考。】

（邵世榮）