上年十月二十二日上午九時，松山區公所通知我領取「外丹功」運動團體暨個人兩項績優獎。首先上台領的是「莊敬外丹功」（筆者住莊敬里，因此取「莊敬」之名，成立已達二十五年），接著十數領獎人魚貫上台，獲頒獎牌一座，獎金新台幣三百元。
　　退休十七年的今天，尚有機會接受政府機關公開隆重頒獎表揚，殊屬難能可貴。會後領到團體獎二十一人「運動長巾」各乙份，及與內人享受大會招待之美食，餐畢載譽而歸。驀然一算，練功夥伴中，患有便秘、頻尿、痔瘡、說話無力、過敏等宿疾者，因勤於習功，多已改善，對腰酸背痛，筋骨酸痛大有功效，因此頗有成就感，至以為慰，心情十分愉悅。
　　獎品精美之提包上，印製健走口訣：每日一萬步，健康有保固，抬頭挺胸縮小腹，肩膀膝蓋都放鬆，腳跟腳尖皆著地，手肘彎曲九十度，雙手微握放腰部，自然擺動向前步。」雖然是老生常談，但值得牢記，動作確實而認真，必利健康。
　　外丹功，是氣功的一種，又名「百日功」，意為百日可成，「百歲功」，長命百歲，適合中老年人習練。長庚大學校長雙博士楊定一說：外丹功等是「預防醫學」，越南引進後，舉國人民普遍習練。認為對國民健康，很有幫助。外丹功先由「漢導引」二十八式開啟，做熱身運動，繼而外丹功十二式、柔軟操十四式，觸摩百會至湧泉等主要穴道達三十八處之多，使週身之氣血順暢，頗覺舒適感，精神抖擻而愉快。
　　在習練過程中，會出現手掌紅潤，手指麻麻脹脹刺刺感，肌肉局部發熱，打通不通之宿疾時，會陣陣刺痛等現象，唯因個人體質不同，而其反應各異。
　　習練外丹功歌訣：全身放鬆，排除雜念，持之以恆，風雨無阻，全神貫注，意念集中，功法正確，心平氣和，呼吸自然，不疾不徐，循序漸進，動以養身，靜以養心，定以養神，為成功之法門。



（徐味真）