人至晚年苦多恙，好似螻蟻潰堤防。
皆因平時多輕忽，今嚐苦果乃必然。
長命百歲人人羡，關鍵在於健與康。
當知健康非天降，先天基因後天養。
養在保健重質量，起居作息須正常。
少食多動常步履，可卻腦衰腸肥殃。
大魚大肉易滋病，葷素最好都兼顧。
切忌貪享口齒福，老來壽而康全享。
（劉邦棟）