時序容易，癸巳小龍年即將過去，個人退休來又過了一年，願以退休生活中我最常做的運動、茶道、音樂、禪思四項，在此野人獻曝，就教高明。
　　一、運動：有云「養身在動，養心在靜。」運動是養身的不二法寶。
　　據統計，人類最適合的運動是健行及騎腳踏車，也最能維護身體健康。這兩項都是用腳的運動，常言道：人老腿先衰，所以強腳可以達成強身的效果。
　　二、茶道：中國茶道，歷史悠久，以茶會友的內函，也是修身養性方式，將茶道的精神融於生活之中，藉以體現人生的溫潤、謙恭的處世態度。
　　泡茶之道，亦即是待客之儀，也是立身處世之道，教導人們從認識茶的種類、特性、茶具、泡法、奉茶、品茶、收杯等流程，每一個步驟都蘊含著人與人之間如何互動、倫理及養身的道理。
　　三、音樂：音樂是結合音調、旋律、和聲發出一系列動人的聲音，抒發歡喜、優美的心情，欣賞音樂是美好的催化劑，可使人身心處於放鬆的狀態，不再緊繃、壓抑、恐懼，再輔以練達、正向的歌詞，常能觸及心靈深處，獲得心靈撫慰、治療及激發力爭上游的潛力。
　　四、禪思(meditation)：即是沉思、省思、靜慮之意。人生是複雜的，有數不清的問題與煩惱，有些煩惱是自找的，古人說：百年之軀，常懷千歲之憂，人生煩惱既然如此之多，則應學習放下。人的一生，成功、失敗、貧賤、榮辱，絕非偶然，但一切福緣禍因，不離方寸之間。所以，要先把方寸的心收攝好，就是禪修。
　　如今退休了，有充分的時光體驗人生，欣賞人生，悠閒的陪家人，含飴弄孫，享受天倫之樂，夫復何求？常常運動，兼修茶道，欣賞音樂，學習禪思，提升心靈，廣交益友，過個快樂平安的退休生活。

（劉邦棟）