現代生物學已經證實，人可以延緩老化，估計人類的壽命應可達到一五○歲以上。
　　古時能度百歲以上神形皆具者，是為修真之人，稱之為真人。《黃帝內經》素問上古天真論記述：
　　黃帝問於天師說：「余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶人將失之耶？」
　　岐伯回答說：「上古之人其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
　　今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。」
　　古人認為「得道」的修行，有一套獨特養生及修煉方式，修煉的功法是說人內在小宇宙與天體之間的關係，兩者必需取得和諧協調，修煉以維護健康，要花時間與代價，重點在如何實踐於日常生活，成為生活常態中的一部份，則筋骨、生理、老化而產生的慢性疾病，都可以逐漸獲得改善。
　　修煉的功法，任何年齡都可用上，能夠行動自如的人，固不必說，行動不便的人，例如脊椎側彎、高血壓、洗腎、婦女生理疾病、骨質疏鬆症、僵直性脊椎炎以或其他筋骨方面的問題，也可依生理條件設計一套適合功法。每天練，增加身體的抵抗力。
　　基本守則是「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，力避「以酒為漿，以妄為常，醉以入房」，已致耗竭精力及精神」，務必促使形體與精神狀態充盈旺盛，才能活得健康、有意義，也為自己、為家人、為社會，盡一份應有的心力及責任。
（陳瑞山）