我國傳統養生之道，講究順應自然，人體必須順應四時變化，由此攝食，例如冬季，寒冷而藏閉，養生則應斂陰護陽，就此意義，列出下列十個要點：
　　一、進點補：因冬天屬水而人體的腎亦屬水，故冬季以補腎為要。進補，分食補與藥補，藥補應遵醫囑，食補則以因人因地而異。如陽氣偏虛，可選羊肉、雞肉等，氣血雙虧者可用鵝肉、鴨肉、烏骨雞等。不宜生冷又不宜食燥熱者可選用枸杞、紅棗、核桃肉、黑芝麻和木耳等，因體質各有不同而有不同選擇。
　　二、出點汗：冬季屬陰，養生應以固護陰精為本，防寒乃屬必要，但不可厚衣暴暖出汗反而容易引發病症，應作適當的活動筋骨，出點汗，才能健身。
　　三、喝點粥：宜多食熱粥，如糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等很適宜。亦可常食安養心神的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和清火明目的菊花粥等。
　　四、早點睡：要有充足的睡眠，注意保暖，常曬太陽。外出時注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。充足睡眠依照世界衛生組織之建議，晚上十點躺在床上休息淺睡，以作十二點深睡前的預備，睡至翌晨四點起床，就已達充足睡眠境界。
　　五、通點風：冬天蒙頭入睡是不好的習慣，應開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神以保健康。
　　六、護點腳：每天用溫水泡腳、洗腳，按摩和刺激雙腳穴道，每天步行半小時以上，早晚雙腳搓揉。選一雙舒適暖和輕便的鞋子，也非常重要，用心護腳，冬季事半功倍。
　　七、飲點茶：茶水含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶說是能防癌、抗癌。但有胃疾或貧血或服藥物的人，就不宜飲茶，尤其是濃茶。
　　八、多點水：冬天排汗少，但為維持大腦與身體各器官細胞運作，需水分滋養，才能良好維持新陳代謝。冬季每天補水，不應少於二千至三千西西。
　　九、調點神：天冷，使人身心處於低落狀態感到壓抑，要想改善，應依據自身健康狀況，選擇一些慢跑、打球等強度不等的活動。
　　十、防點病：冬季寒冷，寒冷的天氣易誘發慢性病復發或加重，如心肌梗塞而死或中風之發生，血壓升高等，因此應注意防寒保暖，提高抗病能力，多保護自己。

（陳丁旺）