亞健康，指身體處於健康狀態和疾病狀態之間的一種「灰色狀態」，可分為軀體和心理亞健康兩種。軀體亞健康因疲勞、自由基、上火、血脂偏高、血液黏稠度偏大等原因引起，心理亞健康主要來自壓力和心理障礙等因素。
　　亞健康徵兆一般有：思慮渙散、頭重頭痛、頭腦不清爽、渾身乏力、容易疲倦、起立時雙眼發暗、聲音有異樣感、耳鳴、胃悶不適、眼睛疲勞、鼻塞、眩暈、肩頸僵硬、早晨起床感覺不快、睡眠品質不良、手足不因天冷而發涼、腹瀉、便秘、心悸、氣喘、手掌發黏、手足麻木、心煩意亂、坐立不安、易暈車等。
　　如果持續一段時間出現以上症狀，就是亞健康發出警告了，調理之道略有：
　　(一)消除負面情緒，可以聽音樂、運動、畫畫、書法、唱歌、定時閱讀、學演奏樂器、旅遊、種花、養魚等，使精神放鬆。
　　(二)養成良好的生活習慣，睡眠充足，戒?限酒，有恆運動，生活規律化等。徹底改變多坐多臥而少動的生活方式。
　　(三)要平衡飲食：攝取身體所需營養的同時，要嚴格控制攝入過多養分，要學會每餐所攝養分的計算公式。


（北山）