從民國九十三年至一○一年底止，我有五位同學及好友不幸死於大腸癌，死前之手術及化療過程，極為痛苦，有感及此，乃於今年二月二十日，至苗栗竹南衛生所檢查，託幸，一切正常，從此我對大腸癌之預防，極為關注及留意。
　　從各類醫學書刊及雜誌中，所刊預防大腸癌的要領及方法，不外乎要從生活起居做起，故特整理於後，以供參考：
（一）每天要喝六杯以上的溫開水。
（二）每天要攝取足量乳酸菌。
（三）每天要攝取三十公克以上纖維質。
（四）細嚼慢嚥，並吃八分飽，三餐定時定量。
（五）早睡早起，一定要吃早餐。
（六）每天固定時間上大號，做運動，快走三十分鐘。
（七）每天做腸道運動、腹部及經絡按摩。
（八）隨時評估自己的壓力程度，尋求最適合的解壓方法。
（九）利用腹式呼吸，多冥想，及伸展運動以解壓。
（十）每日仔細觀察糞便顏色，記錄糞便的訊息。
（十一）不吃太鹹、太甜、油炸、燒烤及辛辣等食物。
（十二）大便異常，顏色有異（含血或黑糞），要立即就醫檢查，及早發現原因及早治療，是為上上之策。

（吳樹綠）