如何調理失眠？分別說明可行方法於下：
　　一、呼吸調理法：失眠大多是植物神經功能紊亂所致，呼吸調理加上意念，使交感神經和副交感神經之間得以平衡，失眠就自然可以轉好。方法是：晚上上床後，先安定情緒，平臥，全身放鬆，兩手平放於身體兩側，然後平靜緩慢地進行腹式呼吸，即吸氣時讓腹部自然鼓起，呼氣時讓腹部徐徐鬆下去。吸氣時間較短，呼氣時間較長。進行呼吸運動時，還要有一種意念，即吸氣時好像有一股氣從腳跟往上一直升到頭枕部，呼氣時好像這股氣從頭部慢慢向下推移而從足趾排出。這樣循環往復地一呼一吸，人就不知不覺地進入夢鄉了。
　　二、自我調理法：現代人生活壓力很大，退休後無所事事，久之也會變成一種壓力，因而失眠者也越來越多，程度越來越重，服用安眠藥容易產生抗藥性或成癮，而且可能損害肝、腎功能。這裡推荐兩種自我調理方法。
　　（一）由慢性病引起的失眠，可採用右側側臥，深呼吸數十次，全身放鬆，呼吸要深長，少時即可入睡。
　　（二）由於工作緊張或思考問題太多而致失眠，可採用呼吸法調理。方法是：身體直立，兩手上舉，充分吸氣，體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩踝，保持此姿勢，進行四次腹式呼吸，然後恢復站立姿勢。
實踐証明，將上述動作重覆六次，常可很快入睡，且睡得很香。但重覆次數要適量，否則會產生相反的效果。
　　三、揉腹式調理法：適宜用掌振法，即將兩手掌分別放在肚臍旁邊，用小幅而快速的頻率做輕微的振動。這種單一重覆的機械動作，可使人很快產生睡意，盡快進入夢鄉。 （何玉山）