最近，美國、日本的專家們對「運動養生」提出新的觀點，認為劇烈的、不間歇的運動，不能增強體質，還會傷害身體。據最新測驗結果表明，劇烈的運動會使體內一種容易使人體老化、壽命減短的「活性氧」增加。令人大汗淋漓、氣喘、胸悶的運動，會使血壓升高、心跳加快，容易誘發心臟病。發生心肌梗塞的可能性，比進行運動量適中的鍛鍊或靜養高出二至四倍。老年人大部分會有一些諸如冠心病、高血壓、糖尿病、慢性等疾病，若大量運動，存有危險性。
　　專家們提出：老年人適宜「輕體育」的運動。就是運動形式靈活、強度較少、耗能較低、輕鬆愉快的運動。為了強身健體，或改善心臟功能，平常可選擇步行鍛鍊。
　　運動持續時間新觀念：每天不要少於三十分鐘。美國哈佛醫學院教授醫學博士喬安•曼森指出：在一周大部分日子裡，每日堅持三十分鐘鍛鍊，有助於我們減輕焦慮和改善情緒。這樣的運動，對大多數人能夠頻繁而持久地促進身體釋放一種叫做內啡汰的化學物質，可以像嗎啡一樣讓情緒愉快起來。
　　美國哈佛大學醫學院預防醫學研究中心的研究表明：「輕體育」運動對人體的健康至少有四大益處：
　　一、可有效延緩生理機能衰退，尤其對阻止機體出現早衰頗有裨益。
　　二、加速機體內脂肪、糖和蛋白質的分解，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，從而減輕心臟負擔，有效地預防腦血管疾病，延長機體各臟器的功能和壽命。
　　三、可刺激產生較多的體內免疫輔助劑，使免疫系統中的天然殺傷細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、防止細菌感染和抑制並殺死體內突變癌瘤細胞的作用。
　　四、醫學研究人員發現，持續進行「輕體育」運動可防止雌激素分泌過多，減少脂肪堆積之類的發病率。（何玉山）