警聲第二八三期刊有「失智症十大警訊」一文，想到中時報導，台灣失智人口增加速度超越各國，八十五歲以上幾乎每三到五人就有一人罹患失智症，的確日益嚴重。
　　什麼運動預防失智症？謹提供如下參考：
　　快步行走：快走鍛鍊正是促進供氧防止大腦退化的有效途徑。美國加州大學神經學教授克里斯丁•亞斐通過研究發現，每日保持快走的中老年人，不容易罹患記憶力衰退和認知老化方面的疾病。他曾對五九二五位六十五歲以上的人進行六至八年的認知測驗，結果表明，隨著年齡增長，大多數受測人認知功能逐漸變差，但卻有二四％保持快走運動的人，其大腦衰退大為減緩，若每周再增加一％走路運動量，可使大腦衰退率再減少一三％。
　　如每次快走少於三十分鐘，效果也不佳。有關研究還表明，跑步也不比快走效果更好。因為快走能增加肺活量、加大心臟工作量、促進血液循環，使大腦獲得充足的供氧。
　　咬牙切齒：神經細胞有個典型的特點是「用進廢退」。人腦中的很多神經細胞是處於休眠狀態，只要運用，就會促進其功能的恢復，改善記憶。
　　經常鍛鍊咬齒運動，每天一百到三百次，可以促進腦部血液循環，預防大腦退化，增強記憶力；促進腦部血液循環，使腦細胞獲得更多血液「澆灌」，從而延長其壽命，預防老年失智。但由於反覆咬齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素又有延緩衰老的作用，所以經常鍛鍊咬齒運動，可以使人身體健康，延年益壽。
　　握拳伸展：雙手握拳（雙手拇指第一的左右側，靠在食指和中指第二節的指背處），稍微用力，但不要太大，自然的用力。十指伸展，也微用力，也是自然的，輕輕地伸展出去。握拳伸展時，其速度最好像鐘「滴︱答」一樣有節奏，既不要太快或太慢，也不要時快或時慢，而且雙手握拳伸展時都要踏實到位，每天一百到三百次。
　　握拳伸展︱手掌、手指、手背運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環，增進大腦靈活性，延緩腦神經細胞老化，可以預防老年失智。何況手掌是身體各器官的縮影，每天鍛鍊握拳伸展運動，對於促進思維，健腦益智，肯定有益。（何玉山）