睡眠充足，對健康關係甚大，就個人所知注意事項，提供咱老年人參考。
　　充足睡眠，並非賴床，睡覺時間太長對身體反而沒有好處。因久臥會傷氣，造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒展，身體虧損虛弱，因而一般人每天睡八小時就已足夠。
　　國際衛生組織建議的健康睡眠定律是：午睡時間，在午飯後半小時至一小時入睡，午睡一小時等於晚上的三小時，睡太長對身體並無好處。晚上主張十點至十點卅分睡覺，為深睡之準備。因一小時至一個半小時進入深睡眠，就是十二點至三點，如果這三小時睡好了，第二天一定是精神煥發。如在四點以後睡覺，那是淺睡眠，對健康幫助不大。因而咱們老年人應把握深睡時間，在睡前洗個四十至五十度的熱水澡，可以提高睡眠質量。
　　此外，歲數大的人早上起床要注意不要猛起，慢慢起動動胳膊，動動腿，按摩按摩心臟，坐一、二分鐘再起來，以免得心臟病。以筆者經驗，自九十七年八月一日起，每晚十點卅分睡，四點起床洗刷後，作初級香功（因站立不穩只能坐姿作初級功）後，慢走約二公里，迄今三年多，風雨無阻，從未間斷。每日均感精神飽滿，除腿部站立不穩需靠助行器行動外，其他身體尚稱健康。【編按：本刊二六三期第九頁「睡眠與健康」一文，舉有南懷瑾大師的寶貴意見，可參閱。】（陳丁旺）