西班牙「世界報」二月六日報導，對所有人而言，「生命在於運動」。兩千四百年前西方醫學之父希波克拉底說：「陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。」體育運動一直是廣受推崇的健身方式，但在談健身時，通常只考慮到身體健康，忽略心理和頭腦健康。實際上，不論多麼的輕微運動，都能讓我們的頭腦變得更加聰明。
　　在運動的同時，不但調動身體各部位的肌肉，也引發了一系列的腦部活動，在這一過程中，運動可以刺激大腦進行正常運轉，保持頭腦健康，防止腦力衰化。
　　在運動時，會作出各種動作，身體各部位會被調動起來，肌肉負責實現這些動作，而大腦則必須對這些動作進行控制。只有大腦發出指令，身體各部分才能做出不同動作。
運動使大腦處於興奮狀態，而大腦在不斷使用的過程中，也會變得靈光。
　　北京體育大學運動人體科學學院教授陸一帆認為，走路速度和身體機能相輔相成。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面的機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和意外事故的防範能力，自然更佳；反之，長期堅持有規律的快走，也能提高人體各方面的生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
　　快步行走，最好是根據自己的體能來確定速度，以每分鐘一○○∼一二○步為度，心跳保持約一二○下一分鐘為宜。每日只要三十分鐘，每天累積五○○○步，可讓原本不活動、肥胖的中年人，平均減去二公斤體重，腰圍縮小三厘米，二到三個月就可看出明顯成效。（何玉山）